?青島小區(qū)健身器材多少錢我們的產(chǎn)品質(zhì)量只會(huì)提高要玩牽引器，先試引體向上。上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉，預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　 青島小區(qū)健身器材多少錢我們的產(chǎn)品質(zhì)量只會(huì)提高扭腰器旋轉(zhuǎn)，幅度莫超180度。要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。