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對于用精制白面粉制作的面包，全麥面包則更加健康、營養(yǎng)更豐富。全麥貝果就是全麥面包的一種，其中富含大量的膳食纖維、維生素E、B族維生素，鋅、磷等營養(yǎng)物質，可以給身體帶來更多健康益處。在全麥貝果上抹上一層香甜的奶油奶酪，這樣口感更佳。很多人將這種奶油夾心的全麥貝果當做早餐或者是午餐甜點，那么你知道它的卡路里熱量有多少嗎? 　　奶油夾心的全麥貝果可以說是最理想、完美的早餐點心，或者你也可以當做午餐來吃。完美的一天一定是從早餐開始，吃一個健康又美味的奶油夾心全麥貝果來迎接新的一天，這種美妙的滋味不言而喻。奶油夾心全麥貝果除了含有復雜的碳水化合物和蛋白質，還含有維生素B族和鈣元素。如果你想要控制體重，那么烘焙是選擇低脂或者無脂的奶油奶酪來搭配全麥貝果。但是無論是選擇高脂肪的奶油奶酪，還是低脂的或者無脂的奶油奶酪，全麥貝果的總熱量幾乎是可以適應任何人的飲食需要的。 　　一個普通大小的全麥貝果直徑大約是3英寸，含有245卡路里熱量?？防镏饕莵碜云渲?0克的蛋白質、1.5克的脂肪和47.9克的總碳水化合物，碳水化合物占總熱量的78%。在添加奶油奶酪或者其他配料之前，全麥貝果的卡路里熱量已經(jīng)超過一半健康食品的熱量，但是它們確實可以很容易地搭配每一頓的飲食。貝果中的蛋白質和碳水化合物，可以提高你的新陳代謝，提供持續(xù)的能量給你，是你完美的早餐選擇。 　　如果你在全麥貝果上涂抹 1 湯匙的普通奶油奶酪，將會添加 50 卡路里熱量，那么現(xiàn)在全麥貝果的總熱量會達到 295 卡路里。如果你的飲食主要包括貝果和奶油芝士，你可能還會涂抹上一到兩湯匙的奶油奶酪，那么最后奶油夾心全麥貝果的熱量將高達 345卡路里。哥倫比亞大學建議每日早餐的卡路里熱量是含有350 到 500 卡路里，所以全麥貝果的熱量是在建議范圍之內的，并沒有超出標準。除此之外，你還可以添加一些新鮮水果、蔬菜、脫脂牛奶或果汁完成來補充營養(yǎng)。然而，還有一個問題，你可能會問 1 湯匙普通的奶油乳酪是否只含有 5 克的脂肪呢? 　　如果你想要奶油奶酪的口感和味道，但是又不想攝入過多的脂肪，那么可以選擇低脂或者無脂的奶油奶酪。一湯匙低脂的奶油奶酪含有30卡路里，而無脂的奶油奶酪則只含有10卡路里。也就是說，一湯匙的低脂奶油奶酪可以使總脂肪含量降低2.3克，而無脂的奶油奶酪則可以減少更多的熱量。如果選擇使用一湯匙的低脂奶油奶酪，那么全麥貝果的總熱量是275卡路里;而選擇無脂的奶油奶酪，全麥

　　許多配方都是要求用奶油芝士進行裱花裝飾，如果你使用椰子醬進行裝飾的話，我建議你用手動攪拌器或者告訴攪拌器確保打發(fā)。因為椰子醬在室溫下是非常堅硬的，除非是廚房的溫度特別高，所以需要高速與其他配料一起打發(fā)，才能進行裱花裝飾。椰子醬所制作出來的奶油和黃油有著一樣的質地，只是含有淡淡的椰香味，氣味更加芬芳。 　　其他小貼士 　　當用椰子醬替代黃油的時候，一定要記住是使用同等分量。如果你追求低脂肪的烘焙，你可以適當?shù)挠锰O果醬、香蕉或者南瓜替代食譜中的一部分椰子醬，不過椰子醬中的脂肪是不需要擔心的。每兩湯匙的椰子醬含有6克膳食纖維和3克蛋白質，但只含有180卡路里熱量和零膽固醇。所以說，如果你想要減少飲食中膽固醇的攝入，那么就可以選擇用椰子醬來替代黃油。 　　你也可以用椰子醬來搭配薄煎餅食用，或者是放在麥片中，或者像吃黃油一樣直接涂抹在面包片上。椰子醬在滿足你對味覺的追求同時，還能為你的身體提供更多更健康的營養(yǎng)。如果你想要更健康地食用烘焙點心，那么就趕緊嘗試下用椰子醬去替代食譜中的黃油吧。