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　　或者你也可以制作費羅酥皮點心，在外面制作一層脆脆的外殼，這樣看起來就像是一個小小的水果撻。 　　3. 制作更健康的面包 　　無論是早晨切片的烤面包還是中午的餐包，面包應該是食用最多的一種烘焙產(chǎn)品。如果你在超市購買面包的時候，仔細檢查標簽會發(fā)現(xiàn)，面包中含有比你想象中要更多的鹽。往往超市購買的面包的含鹽量要比在烘焙店購買面包多。 　　如果是在家自己烘焙的話，那么久可以更好地控制面包的含鹽量、脂肪和糖份。你可以選擇一些更加有利于健康的面粉來替代白面粉，例如全麥面粉、燕麥粉、烘你歡心等?；蛘咛砑右恍I養(yǎng)豐富的植物種子或者香料在配方中，例如亞麻籽、烘焙原料籽、奇亞籽、畫眉草等。 　　在制作過程中，你不想要過多的揉捏面團，那么可以選擇制作全麥蘇打面包。只需要在配方中添加一點小蘇打，就可以讓面團膨脹發(fā)酵到滿意的效果。但是，小蘇打發(fā)酵的全麥蘇打面包烘焙是趁熱的時候吃，或者捏成面包屑添加在濃湯里面。 追溯到古羅馬時期，果餡餅（flan）就可以在食譜中找到。在羅馬時代，飼養(yǎng)的家雞是用來產(chǎn)蛋的，由于羅馬人有多余的蛋，他們就咨詢希臘的烹飪藝術知識，研發(fā)了新的食譜，其中一個結(jié)果就是制成了卡仕達的混合物——果餡餅。 起初這只是一道咸味菜肴（不甜但是有芳香、色澤豐富），羅馬人還仿造了很多也許對于我們來講很有趣的菜肴，例如鰻魚果餡餅。同時他們也制作了非常好、非常甜的蜂蜜風味果餡餅。 　　羅馬帝國的輝煌歷史注定要落下帷幕，隨之崛起的是中世紀社會，盡管古代和中世紀的轉(zhuǎn)變很突然，但也有東西延續(xù)了下來，其中，果餡餅就在蠻夷的入侵時幸存了下來。表面看是一種很普遍的甜菜肴，但仍然是基于將奶油和雞蛋混合的基礎上形成的卡仕達。我們的果餡餅一詞實際上是來源于拉丁語flado，意指“平的蛋糕”，這成為了老式法語中的flado。 　　有趣的是，果餡餅在兩個不同的國家也可找到。在西班牙它成為了一種一般用焦糖制作的甜奶蛋凍，它是由牛奶、雞蛋和糖的混合物在瓦罐中慢慢烹飪，然后增添很多風味制作而成。除了羅馬的影

　　35. 發(fā)酵過程——在一定的溫度和濕度條件下，面團里的酵母、淀粉和糖類發(fā)生化學反應，生成二氧化碳氣體和乙醇，從而形成一個個非常細小的氣泡，使面團體積慢慢松弛、膨脹的過程。 　　36. 洋車前子殼粉（Psyllium seed husk）——洋車前子的，種子含珊瑚木、酵素、脂肪、黏膠質(zhì)等，是一種純天然植物纖維來源，可吸收其重量數(shù)倍的水分，形成果凍狀的黏稠物質(zhì)。洋車前子殼粉就是洋車前子的種子外殼加工磨碎后制成，洋車前子殼中纖維含量占80%，而其他富含纖維谷物如燕麥和小麥的麩中纖維含量分別只有15%和10%。在無麩質(zhì)烘焙中，洋車前子殼粉經(jīng)常用來替代面筋蛋白，起到粘合劑的作用，尤其適合那些對瓜爾豆膠或黃原膠過敏的人群。 　　37. 藜麥面粉——這種面粉是由藜麥種子研磨而成的一種不含面筋蛋白的面粉。藜麥面粉是高蛋白的面粉，其蛋白質(zhì)的平均含量達到了17%，每四分之一的藜麥面粉含有4-5克的蛋白質(zhì)。同時，藜麥面粉還富含大量的膳食纖維。藜麥面粉的加入會使你的食品有輕微的堅果味道。因此，它很適合用于一些甜味食品中，如餅干、蛋糕、薄煎餅、華夫餅、披薩、面包等一些甜點。 　　38. 米糠——米糠可以用來替代小麥麩皮，這種原料是糙米加工過程中所獲得的。米糠富含各類營養(yǎng)，其中包括維生素B6,、硫胺素、尼克酸、磷和鐵。由于加工米糠的原料和所采用的加工技術不同.米糠的組成成分并不完全一樣。一般來說，米糠中平均含蛋白質(zhì)15%，脂肪16%-22%，糖3%-8%，水分10%。脂肪中主要的脂肪酸大多為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，并含高量維生素、植物醇、膳食纖維、氨基酸及礦物質(zhì)等。 　　39. 大米面粉——這是一種無麩質(zhì)的面粉，質(zhì)地與小麥面粉相似，特別適合與淀粉或洋車前子殼粉這樣的粘合劑混合在一起使用。大米面粉是用水稻研磨成粉末而制成，很多面包師都喜歡在無麩質(zhì)烘焙中使用這種面粉。 　　40. 黑麥面粉——這種面粉不是完全不含麩質(zhì)的面粉，它包含少量的面筋，但是是在麩質(zhì)過敏癥患者所能接受的范圍之內(nèi)。在無麩質(zhì)烘焙中，黑麥面粉通常用來替代小麥面粉。黑麥面粉富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。 　　41. 過篩——在稱量無麩質(zhì)面粉后，烘焙將面粉過篩后再使用。過篩后的面粉會變少，變得更加蓬松，因此烘焙出來的無麩質(zhì)食品也會變得更加蓬松、輕盈。 　　42. 脫脂奶粉——脫脂奶粉是將鮮牛奶脫去脂肪再干燥而成，除脂肪可降低至1%。它通常為乳白色或淡黃色，具溫和乳香且?guī)鹞?，不可有變質(zhì)焦昧及異臭，粉末狀。脫脂奶粉的乳白質(zhì)，碳水化合物比全脂奶粉高l/3左右鈣、磷、維生素的含量也比全脂奶粉高，但由于脫脂，所以脂肪含量很低，發(fā)熱量比全脂乳粉低1/3左右。

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