您好，歡迎了解【真健康辟谷】！

【真健康辟谷】——專注古法辟谷20年，在全國各大城市每月開課！零基礎(chǔ)學(xué)辟谷，線上線下同步學(xué)， 了解更多辟谷培訓(xùn)信息 ,  歡迎輸入【真健康辟谷】查找。

【真健康辟谷】長期開設(shè)3天，7天，14天，24天道家辟谷班、辟谷禪修班，深圳、廣州、武漢、長沙、廣西、深圳、佛山、北京、上海、河北、河南、山西、重慶、山東、安徽、湖北、湖南、四川、天津、云南、貴州等地方陸續(xù)開課。 如果您想了解辟谷培訓(xùn)，歡迎您的到來！

以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

自然入睡，這樣才是健康睡眠。戌時(shí)注意事項(xiàng)19點(diǎn)至，宜舒暢心情，不宜大動(dòng)，忌肥膩這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊，以舒暢自己的心情。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件;不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)(忌劇烈活動(dòng))戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。

貼心提示：可以通過觀察運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)到正常心跳所用的時(shí)間來判斷運(yùn)動(dòng)是否過量。通常來說，少量運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)時(shí)間3～5分鐘;劇烈運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間為8～10分鐘。2.女士：(一)要做好春捂工作雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”(二)驅(qū)走春困“春困秋乏”是最普通的的民間常識(shí)。春天人們?nèi)菀追咐?，總覺得沒有睡夠，這其實(shí)是人體隨著季節(jié)和氣候變化的正常反應(yīng)。

經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。