宜昌辟谷排毒的正確方法，哪里有？

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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

例如人們常說“春捂秋凍，百病不生”，這實(shí)際是提示在春季和早晨，保溫是利于保護(hù)和促進(jìn)陽氣展發(fā)的，連衣服都要求適當(dāng)多穿，要春捂早捂。而在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長，等待它的就是死亡。寬容他人，不自己。不刻意久睡；不刻意高強(qiáng)度鍛煉；平時(shí)能走路就不坐車……至于飲食上，以素為主，但也不排斥吃肉。早飯、午飯比較豐富，晚飯吃得相對(duì)簡單，每周保持有一個(gè)晚上不吃正餐，以便讓胃腸適當(dāng)休息。醫(yī)生并不是的，很多不能解決根本問題。很多人完全把健康交給醫(yī)生。不注重，實(shí)在是一個(gè)誤區(qū)?！吧瞎げ恢我巡≈挝床?，不治已亂治未亂，病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？形成了才去，這就像口渴了找水喝。

為了避免對(duì)胃腸造成，復(fù)谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進(jìn)食而的事例。三高的谷友復(fù)食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續(xù)辟谷3-6個(gè)月，堅(jiān)持每月辟谷7天。完全消除以后，可考慮停掉。健康飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成辟谷正常飲食以后，必須要良好的生活和飲食習(xí)慣，郭連杰老師常說：辟谷是為了更好的吃。辟谷后，我們的腸胃系統(tǒng)會(huì)得到極大的改善，對(duì)食物的也會(huì)提升，平常我們討厭的一些食物，辟谷以后吃起來也會(huì)是美味佳肴。我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃多餐。

要想食物有味，多放鹽和辣椒我們每天走去的時(shí)候里面都會(huì)包含一點(diǎn)鹽，所以說我們?nèi)梭w是無法離開眼的，但是如果攝入太多的話，更是會(huì)對(duì)身體造成不可扭轉(zhuǎn)的損害，很多朋友認(rèn)為要想食物變得更加富有滋味，應(yīng)該往飯菜里面多放一些鹽和紅彤彤的辣椒，這樣才會(huì)更加刺激食欲和增加食物的美味，其實(shí)這種做法是錯(cuò)的。

否則不但起不到的作用，還會(huì)對(duì)身體造成不應(yīng)有的損傷。所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要把握一個(gè)“度”?？茖W(xué)研究表明，過量運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個(gè)相對(duì)安定的狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)過量則會(huì)把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會(huì)使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低，出現(xiàn)、腹瀉等。專家指出，運(yùn)動(dòng)要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)過后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動(dòng)三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動(dòng)而突然運(yùn)動(dòng)則更要注意不能運(yùn)動(dòng)過量，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，防止過量運(yùn)動(dòng)造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。