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良好的睡眠可以讓我們的身體補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠要領(lǐng)，便可開始簡(jiǎn)單易行的?；拘畔?.時(shí)辰：辰時(shí)。又名食時(shí)、早食等：古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間。2.時(shí)間：00-003.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令辰時(shí)是指00～00，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。認(rèn)為，胃是儲(chǔ)存飲食的，是生成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能包括：1.收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收。這項(xiàng)活動(dòng)是和脾相互配合進(jìn)行的。2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對(duì)食物精華物質(zhì)的吸收。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成，排出體外。

老年人從容應(yīng)對(duì)“倒春寒”驚蜇期間，氣溫雖逐漸升高，但是波動(dòng)仍然較大。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)初春氣溫升高較快，而到了春季中期，氣溫和正常年份相比反而較低的氣候現(xiàn)象，這種現(xiàn)象俗稱“倒春寒”。

中秋時(shí)期中秋時(shí)期往往悶熱，氣候干燥，人易疲倦，是一些身體較差或有病纏身的人較難度過(guò)的一個(gè)時(shí)期。在此期間，大家應(yīng)多吃新鮮蔬菜，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，飲食宜清淡，少吃油膩的食物。如果有秋燥的，應(yīng)多食用富含維生素Ａ、維生素B、維生素C、維生素Ｅ的食物，如：胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以養(yǎng)血，提高機(jī)體的。晚秋時(shí)期晚秋時(shí)期是秋季與冬季交替的重要時(shí)期，因此，大家需要做好此時(shí)期的身體養(yǎng)護(hù)工作，以有效的應(yīng)對(duì)寒冬的到來(lái)。另外還有研究表明：晚秋時(shí)節(jié)是的高發(fā)時(shí)期。健康小編提示您：晚秋的日常飲食中多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鎂的食物可以有效的預(yù)防。此外，晚秋時(shí)節(jié)晨起喝一杯白開水，白天喝兩三杯淡茶水，晚餐只吃八分飽.