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無論是上班族，還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己或準備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。飯后1個小時循按胃經(jīng)是一個不錯的選擇，這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。辰時食材俗話說得好：早飯要吃好。

干檸檬片配溫開水，它可以促進的循環(huán)，激發(fā)一天的的開始。有益的堿性食物(1)高的食品有：桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。(2)需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清毒來說也是靈丹妙藥。每天洗澡時用絲瓜筋手套對進行干檫，被譽為促進身體的真正妙方。加速血液循環(huán)和暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌钍址ǎ韵露系貙θ硎┘恿?，注意方向為末端向方向。泡澡絕對是幫助氣血運行的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來。從而使變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的效果。

現(xiàn)代社會當中，越來越多的人走入到了健身房，通過系統(tǒng)的鍛煉來讓自己身上有更多肌肉出現(xiàn)，不過需要注意的是一旦肌肉形成，就要長期堅持鍛煉才行。那么問題來了，不想去健身房的話，怎樣在家鍛煉腰背肌肉才是最簡單的呢?背肌的重要性不言而喻，一個寬闊有力的后背，除了能讓你衣著好看，穿什么衣服都是個行走的衣架子，讓你想保護的那個人有安全感以外，背肌的強大，也能讓你的格斗中，擁有更強大爆發(fā)的能力。背部肌群參與的發(fā)力，不是一般肌群能夠相比，比如李小龍，雖然他是精瘦，但是他擁有遠超普通人的發(fā)達背闊肌。這也是他為什么那么有力的原因之一。不過似乎大部分人都認為。