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中國(guó)的辟谷術(shù)，和斷食完全不是一回事，其方法應(yīng)該說(shuō)只有東方中國(guó)才是正宗，或者說(shuō)獨(dú)自擁有

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雨水時(shí)節(jié)，人的脾胃容易虛弱，此時(shí)應(yīng)多食湯粥以滋養(yǎng)脾胃。湯粥容易消化，不會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當(dāng)?shù)淖龀伤幧胚€能滋補(bǔ)強(qiáng)身。如可根據(jù)初春時(shí)節(jié)肝氣旺盛的特點(diǎn)，在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發(fā)陽(yáng)氣之藥材。脾胃虛弱的人應(yīng)避免進(jìn)食餅干等干硬食物。因?yàn)楦捎彩澄锊粌H不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時(shí)應(yīng)以流食和松軟的食物為主，這類(lèi)食物可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。最后，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^(guò)量，則可能造成的，還會(huì)影響睡眠，“胃不合則臥不安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。不吃辣，放雨水時(shí)節(jié)，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低。

請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你”，在心里暗暗的發(fā)誓，我一定要好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，這樣才有能力去愛(ài)我愛(ài)的人，不讓愛(ài)我的家人朋友為我擔(dān)心，不能辜負(fù)杜老師的諄諄教誨，想明白了這一切身體好像有了感應(yīng)，也沒(méi)這么虛弱和難受了，真的如老師所說(shuō)的“身體聽(tīng)得懂我們說(shuō)的話(huà)，我們給身體傳達(dá)什么信息身體會(huì)回應(yīng)”。杜老師說(shuō)，辟谷是為了身體更健康，心靈更純凈。減重只是辟谷帶來(lái)的一個(gè)“副產(chǎn)品”而已，用辟谷來(lái)減重相當(dāng)于用大炮打蚊子，大材小用了。我其實(shí)是不太明白老師說(shuō)的這個(gè)話(huà)的，我是抱著減重目的來(lái)的，但是在第二天之后的想法就徹底的改變了，對(duì)體重是否有減輕，就不這么在意了。老師的博學(xué)多才，對(duì)古今文化的領(lǐng)悟，對(duì)普羅大眾的愛(ài)心深深的感動(dòng)著我。

想要健康的人都會(huì)格外的注意自己的體重以及體脂率，如果沒(méi)有采用合理正確的方法很有可能?chē)?yán)重一些異常狀況，像體脂率降低但體重增高、體脂降低但體重不變的情況，這些都是因?yàn)闆](méi)有均衡運(yùn)動(dòng)。本文以體重減輕但脂肪率增高為例分析原因，不了解的可以來(lái)看一看。有氧過(guò)度，增肌太少在過(guò)程中，如果體重偏高，大家普遍的反應(yīng)是跑步、快走、跳繩等等有氧運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)方式下降體重是挺快的，因?yàn)槿贾韭?。但是，燃燒脂肪過(guò)度的話(huà)，就會(huì)消耗肌肉了。雖然體重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整個(gè)身體比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉訓(xùn)練，減少有氧訓(xùn)練。只是增加/減少，不是只做一樣。增肌訓(xùn)練初期可以是自重訓(xùn)練，熟悉后可以加入負(fù)重訓(xùn)練。