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去云游名山大川、訪求仙術(shù)。張道陵先是南游淮河，居桐柏太平山，后與王長(zhǎng)一起，渡江南下，在江西貴溪縣云錦山住了下來(lái)。這里山清水秀，景色清幽，傳說(shuō)為古仙人棲息之所，張道陵就在山上結(jié)廬而居，并筑壇煉丹，據(jù)傳經(jīng)過(guò)三年而九丹煉成；而龍虎出現(xiàn)，所以，此山又稱(chēng)龍虎山。六十多歲的張道陵，服下神丹，身體健如青壯年，后又得以及驅(qū)鬼之術(shù)。為了廣傳道術(shù)，他離開(kāi)龍虎山，又到了今四川大足縣境內(nèi)的鶴鳴山。張道陵在鶴鳴山修道，奉老子為教祖，尊稱(chēng)“太上老君”。以《道德經(jīng)》（即《老子》）、《正一經(jīng)》和《太平洞經(jīng)》為主要經(jīng)典。奉三清（元始天尊、靈寶天尊、道德天尊）為的最高主神，實(shí)際上是“道”的一體三位。要人們尊道、學(xué)道、修道，最后得道——脫離現(xiàn)實(shí)。

走路鍛煉的強(qiáng)度通過(guò)走路健身的方式肯定是好的。走路鍛煉的對(duì)身體健康很好，走路分為散步和快走，散步無(wú)法達(dá)到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因?yàn)榭熳卟粌H對(duì)和呼吸系統(tǒng)有著很好的鍛煉效果，且相比其他運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的損害也最小。為保證鍛煉效果，快走應(yīng)至少每次40分鐘~60分鐘。不少?lài)?guó)家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口號(hào)，其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計(jì)算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則需要一個(gè)多小時(shí)。剛開(kāi)始鍛煉的人可逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，從快走半小時(shí)開(kāi)始?？熳邥r(shí)，一般應(yīng)使心率維持在每分鐘120~140次。

當(dāng)時(shí)河北內(nèi)邱、臨城、曲陽(yáng)，河南鞏縣、鶴壁、密縣、登封、安陽(yáng)，山西渾源、平定，陜西耀州等地都有白瓷生產(chǎn)。在這些眾多燒制白瓷的窯場(chǎng)中，邢窯所燒白瓷不僅產(chǎn)量大，而且工藝精湛，其質(zhì)樸的造型、潤(rùn)澤潔白的胎釉，都令世人耳目一新。邢窯遺址在河北省邢臺(tái)市的內(nèi)丘、臨城兩縣境內(nèi)，是我國(guó)白瓷生產(chǎn)的發(fā)源地，創(chuàng)燒于隋代。邢窯白瓷分細(xì)白瓷、粗白瓷兩種。細(xì)白瓷為邢窯的精品，其胎質(zhì)堅(jiān)實(shí)細(xì)膩、釉色純白光亮：”類(lèi)銀、類(lèi)雪”，因而唐代皮日休在《茶中雜詠?茶甌詩(shī)》贊邢窯瓷器“圓似月魂墮、輕如云魄起”。據(jù)目前科學(xué)測(cè)定，邢瓷胎釉的白度已達(dá)到70度以上，可以媲美于近代白瓷而毫不遜色?！缎绿茣?shū)》、《大典六典》、《茶經(jīng)》、《樂(lè)府雜錄》、《長(zhǎng)慶集》等文獻(xiàn)中均有邢窯的記載。