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每隔一會兒雙替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。坐：坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時，脊柱承載250%的壓力。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部；其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”；最后，如果有時不得不“彎腰駝背”。

灶前有酒爐一座，內有三壇，壇上有螺旋圓圈，連一直管通至爐上。左側殘缺，根據四川新都所出同一內容的畫像磚可知，左側上部是一推獨輪車者，車上置酒，其下一人正挑著酒朝店外走去。漢代的酒多為糧食酒，釀酒時必須先使糧食的主要成分淀粉分解為簡單的糖以后，然后再經過酵母的作用，使糖轉化為酒精，而餅曲的使用可使上述糖化和酒化兩個過程交替進行。東漢時期，出現(xiàn)了一種被稱為“九醞”的新釀造法，促成酒的醇厚和度數的提高。王充在其《論衡》中云：“美酒為毒，酒難多飲”；“過于三觴，醉酗生亂”，就是當時酒度數提高的佐證。這一時期還出現(xiàn)糟床這種先進的濾酒器具，使酒糟和泛滓得以清濾，成酒更為純凈。釀酒業(yè)是兩漢時期規(guī)模較大的一項手工業(yè)。

卻未引起學界的足夠重視。過去認為宋朝的積弱與宋朝的“守內虛外”國策分不開。但這多是從外交政策的“內外”角度去考量，其實若從宋朝對西、北、南邊疆守土來講，從太祖開始就只守唐中期以后形成的農耕“內地”——以漢族聚居區(qū)為主，并無恢復漢唐“內地”以外舊地的舉措。即使到宋神宗支持王安石變法，欲恢復漢唐景象，也是漢唐時所謂的王化之地——燕云十六州和河西、河套、河湟等。但是這種做法并沒有得到大多數知識階層的認同，北宋滅亡后南宋人總結亡國原因時幾乎一致認為王安石變法變亂祖宗法度，開邊生事是首要原因?？梢娞嬉詠硇纬傻氖貎忍撏馐墙浱坪笃谖宕了稳诵纬傻募榷ǚ结?。對于宋人來說“欲冦不能，欲臣不得，最得御戎之上策”（李心傳：《建炎以來系年要錄》卷一〇五。