喜悅月子愛(ài)護(hù)機(jī)構(gòu)是駐馬店專(zhuān)業(yè)母嬰揵康管理機(jī)構(gòu)，會(huì)所357398494引進(jìn)上海頂級(jí)月子服務(wù)體系，使月子得到更科學(xué)、更全面的指導(dǎo)和護(hù)理。

喜悅會(huì)所擁有一批資深的專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)師、無(wú)痛開(kāi)奶、高端月嫂、心理調(diào)整等專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的精干團(tuán)隊(duì)，為顧客提供酒店式管家服務(wù)。會(huì)所為您量身制定出個(gè)性化月子食補(bǔ)、調(diào)理月子餐譜、營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)搭配，粗細(xì)營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，讓您盡快地恢復(fù)體型，重塑苗條身材，甚至終身都會(huì)受益良多。欲了解更多近期優(yōu)惠請(qǐng)百度“喜悅媽寶匯”

駐馬店市驛城區(qū)喜悅月子中心

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喜悅月子中心? zmdyz?

：駐馬店驛城區(qū)天中山大道

服務(wù)范圍：
駐馬店市板橋鎮(zhèn)附近月子中心丨，

健康的瘦身秘籍，快來(lái)看看吧！
每一個(gè)女人都是愛(ài)美的，至少在中國(guó)，美首先是要有身材，大部分的身材是講究勻稱(chēng)，比較偏瘦為主，產(chǎn)后的第一件事情，相信每個(gè)女人都會(huì)做吧！那就是減肥，減肥可是一個(gè)非常消耗耐心的事情，產(chǎn)后坐月子建議去月子會(huì)所，想瘦哪瘦哪是每一個(gè)女孩的夢(mèng)想，但是都是遙不可及，健康會(huì)所中心給您帶福利了！一起來(lái)了解一下吧！

1、脖子和下巴

將頭部使勁兒往后仰，此時(shí)會(huì)感到脖子與下巴收緊，停5秒放下，再抬起。此動(dòng)作每日20—40下，一周后便會(huì)產(chǎn)生明顯效果。

2、上臂內(nèi)側(cè)

雙手各舉一個(gè)小啞鈴，或者用礦泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂貼住耳朵，然后彎曲胳膊，再將胳膊伸直。15個(gè)為一組，每日3組。

3、背部

1） 雙手各舉一個(gè)小啞鈴，或者用礦泉水瓶代替，保持站立姿勢(shì)，手臂下垂，上臂向上提，使啞鈴或者礦泉水瓶至胸部側(cè)面。15個(gè)為一組，每日3組。

2） 保持站立姿勢(shì)，手臂下垂，手心向后握緊啞鈴或礦泉水瓶，胳膊向后抬。15個(gè)為一組，每日3組。

此兩個(gè)動(dòng)作需堅(jiān)持一段時(shí)間才能見(jiàn)成效，因?yàn)楸巢恐据^為難減。

4、上腹部

類(lèi)似于“仰臥起坐”的動(dòng)作，但是由于產(chǎn)后脊椎較為脆弱，因此不要把手放置頭后，只需扶住耳朵即可。20個(gè)為一組，每日3組。

5、下腹部

躺平，腿部伸直，雙腳并攏，將腿部慢慢抬起，使腿部與身體呈90度角，再緩慢放下。15個(gè)為一組，每日2組。

6、腰部?jī)蓚?cè)

1） 呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈不少于30分鐘。堅(jiān)持一周后，便會(huì)感到腰部?jī)蓚?cè)肌肉收緊。

2） 站立為“大”字，胳膊平伸，腰部側(cè)彎用左手夠碰左腳踝，再站起，換右手夠碰右腳踝。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以感到腰部?jī)蓚?cè)被拉伸。左右各一下為一組，每日30組。

7、臀部

在床上直趴，雙腿伸直，做游泳動(dòng)作，雙腿交替抬起，要注意胯部不能離開(kāi)床。左右各一次為一下，15下為一組，每日3—4組。

8、胯部

站立，左腿向左側(cè)抬起，此時(shí)膝蓋朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在緩慢放下。兩側(cè)每次15下為一組，每日2—3組。

9、大腿

1） 大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)。站立，雙腳分開(kāi)與肩寬，此時(shí)腳尖朝外，邊數(shù)1、2、3、4邊緩慢蹲下，直到身體與地面平行，再邊數(shù)5、6、7、8邊緩慢站起。注意下蹲時(shí)腳跟始終貼住地面。15個(gè)為一組，每日3—4組。

2） 大腿后側(cè)。站立，緩慢做后踢腿動(dòng)作。一個(gè)八拍為一組，每組15個(gè)，每日3—4組。

10、小腿

腿部脂肪分為兩種類(lèi)型，脂肪型和肌肉型。如何檢驗(yàn)自己的小腿是何種類(lèi)型的呢？在放松的情況下，用手指捏小腿肚的位置，如果能輕松捏起脂肪層便是脂肪型小腿，如果脂肪層較薄，明顯為肌肉形態(tài)，則為肌肉型小腿。針對(duì)不同類(lèi)型的小腿，減肥的方法不同：

1） 脂肪型：最簡(jiǎn)單的方法為踮腳尖。20下為一組，每日4組。動(dòng)作要緩慢，同時(shí)臀部不能上翹。踮起腳尖后需要停3秒，并且做完運(yùn)動(dòng)之后需要用手抖動(dòng)小腿，使小腿放松。

2） 肌肉型：針對(duì)此類(lèi)小腿，建議不要再做劇烈的腿部運(yùn)動(dòng)，并且要減少穿高跟鞋的次數(shù)，以防止腿部肌肉過(guò)緊形成更為粗壯的肌肉。

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